昨日は朝トレから始まった日曜日

あっという間に過ぎて

犬子たちを大きな公園に連れて行きました。

トイプーはるんるんで、ポメは老犬のようにしょぼしょぼ歩いてましたwwwポメもまだ3歳なんだけどね太りすぎかもしれません

しっかり40分歩いて有酸素

今日もジム

背中です

前回のパーソナルの復習

効かせるトレーニング。

名前がわからないマシンも多いので予測の記録

ワンハンドロウマシン…早速名前がわからない広背筋下部。

ラットプルダウン…ストレートバーで大円筋。

ハーフデッド…広背筋下部に乗せるやり方。意識をそっちにもっていくだけで、フォームに大きな違いはないと…思う←自信ない。

70kgでコントロール出来る重さ。ゆっくり下部から負荷が逃げない様に

ベントオーバーロウ…40kg。パーソナルではやらなかったけど、コントロール続きで、ふんふんっやりたくなったから

ロウイングケーブル…25kgで。狭めで肩甲骨寄せるやり方。真ん中に乗ります。

毎回、どの部位でも5種目60分になります。

今日は皆様が買われているminomomoさんの美尻スパッツを着用してみました。

画像はサイトからお借りしたもの

ホールド感は良いのですが…

これ、無い尻は盛れないのですね

私が履くとペシャンコ尻のままでした。

画像からの期待値がデカすぎて

自分が着用した時のガッカリ感よ…

自力で育てなくちゃだね、だよね。

頑張ります