クリーンな食事にするわけ
クリーン1日目の昨日
ちょっと気合い入れ過ぎたかなw
カロリーが基礎代謝くらいになっちゃったw
絞り切るわけじゃないから、落ちなくなったら1ヶ月2000kcalに戻せば良いから気にしない。
夜は蒸したじゃがいもと焼き鳥
じゃがいも🥔は便利よねー。
朝もご飯とイワシの生姜煮とたまごだったし
昼はZenbヌードルでキノコパスタだし
余計なモノ食べずにクリーンに行けました
エンゼルパイとかグミとか食べてない
そんな日久しぶり〜
今回やろうと思ったのは
澤田さんに4年前に出たサマスタの写真をみてもらい
絞り具合から【ゴリラX】かも⁉️って言われ
ゴリラは絞りきりづらい、炭水化物を取りすぎると絞れない等々聞きました。
そもそも、4年前に48kgまで落とした時は添加物満載、ラカントや人工甘味料、エナドリを主食にしてフラフラになったのね。
リカさんみたいに何しても絞れちゃう【テナガX】の人みたいな食事してたら絞れないみたい。
澤田さんはまずはクリーンな食事にすると
減量スイッチが入る〜って言ってたので
そこだけでも真似て見ようかな
と思ったのです。
クリーンにするだけで浮腫み取れるよーらしい
クリーンな食事とは
https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g54227/how-to-eat-clean-20170831/
これを参考にする事にします。
これによると…精製された砂糖とか小麦はだめで
加工が少ないものを食べる、フルーツとかデーツシロップは良いみたい
ヨーグルトがアウトかな
ふるさと納税返礼品のエビ出動
最近手に入らなかったZuccaさんの栗マロンかぼちゃがdinosさんで手に入りました
これも活用する‼️
現在楽してクリーンな食事する為のアイテムを色々発注中
食べるものないとコンビニ行っちゃうからーw
今日は朝から新年度が始まった各店舗を周るため、トレーニングはオフ。
仕事ありきのトレーニング。
食事はばっちりでした
明日はトレーニング行く