心入れ替えた今日の脚トレ
まだ筋膜連鎖トレーニングのトレーニング表を手に入れていない＆教わってる種目が少ないので
既存のやり方と併せてやります
でも…澤田さんが言っていた
どこなら入るか、足幅とか角度とか…気をつけて
重量も10回3セットの重さを探してやりました。
勢いじゃなく乗せてる感覚、テンポも意識
例えば…スクワットは65kg5回3セットを前回は最後だけ4回になってしまったけど今日は5回出来る様にインターバルを取る。
45°レッグプレスは198kgで3セット208kgが9回9回8回で3セットだったのを
208kgが10回3セット出来る様に組む…
みたいに、一発入魂的な気持ちで
結局2時間でタイムアウトだけど
今日出来る事、今の知識で出来る事は全部やっただろう
セット数気にせず‼️（結局いつも通りだったけど
）
明日は胸かなー
さてさて…暇です。
年末に出勤簿締めまで暇。
暇だから店舗うろついてきました。
暇で申し訳ないからドーナツ20個持参してw
お昼だけコンビニ🏪
塩分ー
お砂糖控えて…まだ、お利口にしてます