今朝の娘…起きてこずwだよねー4日間、学校に行き期末試験をコンプリートした翌日、行くわけない。
まぁ…ヨシ
いきなり飛ばすと後でロクな事ないからね‼️
試験行けただけでも万々歳
今日はパーソナル、朝一
助かる
しかし、道は混む。早めに出発しました。
今日の体重
体脂肪率は嘘です。
腹肉つまめばわかる
12月は会食や子どもとの食事が多いので
それ以外は節制モードで過ごします
炭水化物はたっぷり入れて
脂質は抑えて…2000kcalは超えない。
2300kcal だと増えていくとわかったので、メンテナンスカロリーです。
代謝は絶対落とさない様に…減らし過ぎない様に…
トレーニング終わって
既につぶあんぱんとブルドラ飲みました。
レイチェルがバルチェルになってるの嫌だけど
選手だから仕方ない‼️って言ってます。
潔い‼️
増やすのも落とす覚悟が無いと出来ないのよね
せめて‼️毎回良いトレーニングが出来る様に集中します
さぁ今日は事務所篭り
Amazonの配達待ちしながら仕事します