本日のトレーニングは肩
@パーソナル
スミスでショルダープレス…32kg？胸じゃ無くて三角筋で受け止めて押す感覚。その為の肘の角度と腹筋。忘れたくない
DBフロントレイズ…フロントに乗せて乗せたままにする感覚。その為の腹筋。
ケーブルリア…肩甲骨広げたまま、どんとリアに乗せる感覚。
サイドレイズ
肩は乗って使う感覚をパーソナルでは、わかるし
熱くなる感覚もある。
腹筋の締めが違ったり、角度だったり、首に逃げたりすると一気にすいすい上がって乗らなくなる。
肩トレは奥が深いっ
週2回くらいパーソナルでトレーニングしたいな…と思うけど
トレーナーさん、超多忙
他のパーソナル受けてみたら❓と言われるけど
コミュ障だから信頼関係出来るまで
教わっても習得出来る気がしない
パーソナルトレーニングはトレーナーさんの実績も大事なのかもしれないけど
私にとっては心から信頼出来る人じゃないと
そもそも喋れない
だから、他は受けない
私レベルが他を受けたら混乱しそうだし
今日も肩熱々にしていただき
良いトレーニングに感謝です
毎日毎日食べるローストビーフ
サシが入ってるのがアメリカ産🇺🇸←家族用
真っ赤なのがオーストラリア産🇦🇺←私用
因みに犬はニュージーランド産🇳🇿の羊を食べます。
（生肉のフリーズドライ）
国産全然食べてないっ
お肉が1個乗ってるフライパンはふるさと納税
重宝してます。ふるさと納税、神
オージー産は牛肉臭くなくて
私は食べやすいです。
これをボニークで低温調理。
大体この量は2-3日で無くなります
家族はこれをサイドメニューにして
私はこれと白米が定期。
牛肉で筋肉大きくなれー