あ、ドライいちじくも半分くらい食べました。
半分で300kcal炭水化物80g
ドライフルーツは抑制がきかない…
干し柿とかアプリコットとか愛してる❤
抑制効かないものは買わないに限る！
今日はローカーボ、カロリーはキープ作戦！
あすけん使ってるけど、手書き計画はやめられない！
前日にある程度計画しないと落ち着かない
計画通りいかない事の方が多いけど、予定の物→似た物に置き変えってのがやりやすいので減量中から始めました。
今日食べた物！
夜は昼弁当が残ってたのと、家族ご飯の大根とかつまんで
腸活中なので
アップルファイバーとオリゴ糖入れたヨーグルトを食べ
こうなりました！あすけん姐さん泣いてた
目標カロリー2100kcalだからね
そんなに食べられないわっ！毎日腹ぱんぱんで眠れないわっ！ていうカロリーにされてる…
そんなに食べられないわっ！毎日腹ぱんぱんで眠れないわっ！ていうカロリーにされてる…トレーニングは予定通り背中。
ラットプルダウン、ワンハンドローイングダンベル、ハーフデッド、シーデッドローイング
後は内転筋に刺激を入れようと、バーだけでワイドでスクワット。メチメチしていい感じ
そういえば、帰ってきて15分HIIT もした！
ピストルスクワットが出来ない
明日は糖質しっかり入れて内転筋、ハム