こんにちは
今日は補食について簡単に書きたいと思います
今1日3回（10:30頃、15:00頃、21:30頃）の補食で栄養を補ってます
補食の効果としては、
☆3回の食事で足りない栄養を補う
☆血糖の爆上がりを防ぐ
という感じです
前々回のブログで分食の補食内容の紙をUPしたんですが、毎日それだと私は飽きてしまうので日々変えてます
最近おススメなのが、、、
Amazonで売ってる素焼きアーモンド
カロリーは136kcal
糖質はなんと1.5g
20粒くらい入ってるので満足感はあるし、結構咀嚼するので食べた感あります
小袋なので持ち運びにも最適
ただ脂質が少し高めなので、1日1袋にしております
Amazonで買えますよ〜
最近の朝の補食では
海苔巻きご飯50g＋ヨーグルト75g＋アーモンド
がお気に入り
そして前回の最後に
インスリン始まるのか！？始まらないのか！？
という流れがあったんですが、
検診の結果、、、
今回もギリギリセーフ
私は食前の数値が高く、食後はあんまり超えないことと、超えてもそんなに高くないことからまた2週間様子見になりました
あードキドキしたー笑
ではまた来週