「さっき甘いものを食べたばかりなのに、また欲しくなる」
という経験をしたことはありませんか❓
ある方は、ぜひ読み進めてください↓
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「１日3食で老ける人と、若返る人」がいるそうです。
アナタはどちらになりたいですか❓
もちろん、後者ですよね🥰
私も、いろいろな記事を読んだり、海外の情報も取り入れて
老けない食べ方を心がけています。
その中で、いつも意識していることは、
血糖値。
近年の研究で、肌の老化の原因は、
「酸化」が7割、残りの3割が「糖化」ということが分かっていますが、
「糖化」と「血糖値」は深い関係があります。
その血糖値について調べていくうちに、
「甘いものが欲しくなる連鎖を断つ」ポイントがわかったのでシェアします。
（実際に、本当に効果を実感したので、毎日実践しています）
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１日の始めに、何を口にしていますか❓
実は、それが大きな鍵を握っています。
私の出身地の沖縄では、よくおばあが朝、小さなお孫さんを起こす時、
お孫さんの口に、黒砂糖を入れていたそうですが、
これは血糖値をあげて、目を覚ますため。
空のお腹に最初に入れた食べ物が、血糖値を上げてくれるおかげで、
シャキッと元気になるのですが、
急激に血糖値が上がると⤴️
その後、
急激に下がります⤵️
そうすると、さっきまで元気だったのに、
体は疲れやだるさを感じたり、急に眠気に襲われ、
それを補おうと体は、
また甘いものを欲するようになります。
こうして、
血糖値が急上昇＆急下降を続けると、
１日中、甘いものが欲しくなるパターンに。
だから、「さっき甘いものを食べたばかりなのに、また食べたくなる」のです。
一方で、
緩やか〜に上昇した血糖値は、
緩やか〜に下降します。
緩やかに上がっている間は、
急に疲れたり、だるくなったり、眠気に襲われることはないので、
結果、
体は甘いものを欲する機会が減ります。
では、
朝イチで何を口にしたらいいのか❓は、
下記の写真①を参考にどうぞ↓
「老けない食べ方」の全般は、私の美容インスタにあげています。興味がある方はどうぞ↓
