「体幹鍛えたほうがパフォーマンス向上するよ！」
って考えている人って多いよね？
でも、その考え方はすこーーーし間違ってる。
初めてスクワットをしたとき、腹筋まで筋肉痛にならなかった？
サッカーボールを蹴るとき、あの時体幹は使われているけど、腹筋を意識しながらボールを蹴っている人っていないでしょ？
そう、腹筋って、何かをしているときに同時に使っていることが多いの。
だったら、動きながら鍛えやっちゃおう！っていうのが私の考えです
皆も一度はやったことあるプランク。
体幹トレーニングといえばプランク！
このプランクを、少し工夫して腹筋を補助的に使うものにしよう
この状態から、
- 手を前に伸ばす→元の位置に戻す
- 足を左右に開く→元の位置に戻す
ってやると、
１．の場合は手を前に伸ばす事・お腹が地面につかないこと だけを考えるようになる。
すると、腹筋はいつの間にか使われるようになる。
２．も同じく、足を開くこと・お腹が地面につかないこと だけを考えるようになる。
たしかにプランクは、体幹を鍛える種目の一つだけど、やり方次第だよ
それじゃこの辺で・・・ばいちゃ