こんばんは。今夜は仙台に一泊。
私、嫁さん、娘ちゃん、私の兄の4人で夕食(外食)。
以前せり鍋をいただいたS-PAL地下の浜やでせり鍋に、刺身盛合せなどなど。
娘ちゃんが単位修得が確定し、卒業できる かんぱ～い
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朝食：おにぎり*2、綾鷹ほうじ茶(350ml)
昼食：食べませんでした
夕食：目ひかりの唐揚げ、せりのおひたし、刺身盛合せ、せり鍋、
出汁巻き玉子、ビール、〆うどん、チョコモナカジャンボ
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 15回*3set
腕立て伏せ 20回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.3 %、67.15 kg
夜の体脂肪率と体重：計量できませんでした
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歩数：10,359
消費カロリー：安静時+運動消費=1,749+201=1,950
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