こんばんは。帰宅途中にヨーカードー寄ってみました。
昨日TVでアボカドが健康にいいと紹介されたら、売場のアボカドが少ない・・・
特に1個98円の商品がほとんどなくなっていました。恐るべしメディアの力
嫁さんに話をしたら、「みんなTVでやっていたように食べごろチェックしてたわ」
「みんな、いろいろ触った商品て、なんか買えないよね～」とのことでした。
一理あるよね～。
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朝食：シャウエッセン、ごはん、味噌汁、緑茶
午前～午後：持参の緑茶(600ml)
昼食：味噌ラーメン
夕食：野菜サラダふきと蒟蒻のピリ辛煮、かぼちゃ煮、いわし煮、
99.99(350ml*2)、焼売、ごはん、ヨーグルト、うずまきソフト
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 15回*3set
腕立て伏せ 20回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.3 %、66.70 kg
夜の体脂肪率と体重：18.7 %、66.30 kg
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歩数：10,619
消費カロリー：安静時+運動消費=1,749+206=1,955
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