こんばんは。昨日アップした後、ネットを見ていたら求めているカップラーメンは
ファミマで購入したとの情報があった。
ということで、帰宅途中のファミマに寄ってみたら・・・
あった～
食べるのは後日、楽しみだぁ～
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朝食：めかぶ、ごはん、味噌汁、緑茶
午前～午後：持参の緑茶(600ml)
昼食：担担麺
夕食：野菜サラダ、ほうれん草のおひたし、ファミチキ、ビール(350ml)、
焼魚(ほっけ)、ごはん、ヨーグルト、うずまきソフト
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 15回*3set
腕立て伏せ 20回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.5 %、67.45 kg
夜の体脂肪率と体重：18.2 %、67.05 kg
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歩数：11,924
消費カロリー：安静時+運動消費=1,759+241=2,000
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体重推移です
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