こんばんは。娘ちゃんの車の運転練習で嫁さんと出かけたらしい。
運転慣れてないから、娘ちゃんは足とかいろんな所に力が入っちゃって
足が痛いと言っていた。
栃木はまだまだ車がないと不便だから早く慣れないとね。
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朝食：めかぶ、ごはん、味噌汁、緑茶、
午前～午後：持参の緑茶(600ml)
昼食：醤油ラーメン
夕食：野菜サラダ、麻婆茄子、生ハム、ビール(350ml*2)、さばみぞれ煮、
ごはん、ヨーグルト、大福もち、揚げもち
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 15回*3set
腕立て伏せ 20回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：21.4 %、67.15 kg
夜の体脂肪率と体重：19.2 %、66.90 kg
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歩数：11,608
消費カロリー：安静時+運動消費=1,760+228=1,988
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