こんばんは。
昨日娘ちゃんから1日早いバレンタインデーチョコもらいました
今日は帰宅したら、マックのベーコンレタスバーガーとスタバのドーナツが
夕食と一緒に並んでいました
食後にちゃんと食べましたよ～(カロリーオーバーだけど)
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朝食：めかぶ、ごはん、味噌汁、緑茶、
午前～午後：持参の緑茶(600ml)
昼食：山菜そば、しっとりやわらかバームクーヘン
夕食：野菜サラダ、麻婆茄子、ビール(350ml)、いかと筍とにんにくのXO炒め、
ごはん、ベーコンレタスバーガー、ドーナツ、ヨーグルト
就寝前：南アルプスの天然水(550ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 15回*3set
腕立て伏せ 15回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.9 %、67.55 kg
夜の体脂肪率と体重：計量忘れました
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歩数：10,246
消費カロリー：安静時+運動消費=1,761+201=1,962
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