こんばんは。嫁さんが食べてみたいと言っていたローソンスイーツを自ら買って
来ていました。
ゴディバ監修のショコラケーキ ラズベリーです。
チョコレートの甘さの中にラズベリーとストロベリーの甘酸っぱさがあり
とってもおいしかった～
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朝食：納豆、ごはん、味噌汁、緑茶、
午前～午後：持参の緑茶(600ml)
昼食：味噌ラーメン
夕食：野菜サラダ、かぼちゃ煮、ほうれん草の胡麻和え、チキチキボーン、
キムチ、99.99(350ml)、クリームコロッケ、ごはん、ヨーグルト、
ショコラケーキ ラズベリー
就寝前：綾鷹 特選茶(500ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 15回*3set
腕立て伏せ 20回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.9 %、66.70 kg
夜の体脂肪率と体重：18.6 %、66.50 kg
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歩数：15,509
消費カロリー：安静時+運動消費=1,759+309=2,068
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