こんばんは。夕食後、セブンで買ってきたブリュレ風バウムクーヘンアイスを
いただきました。
バウムクーヘンとアイスが一緒に楽しめて、さらにホワイトチョコとカラメルソースが
かけてあります。しっとりバウムにチョコのパリパリが食感のアクセント、ほどよい
甘さにカラメルのほろ苦さが味のアクセントで美味しゅうございました。
写真はお借りしました
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朝食：シャウエッセン、ごはん、味噌汁、緑茶、
午前～午後：持参の緑茶(600ml)
昼食：広東麺
夕食：野菜サラダ、かぼちゃ煮、ひじき煮、唐揚げ、99.99(350ml)、
いわしの味噌煮、ごはん、ドーナツ、ブリュレ風バウムクーヘンアイス
就寝前：南アルプスの天然水(550ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 15回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：21.1 %、67.20 kg
夜の体脂肪率と体重：18.5 %、67.00 kg
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歩数：12,225
消費カロリー：安静時+運動消費=1,753+247=2,000
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