こんばんは。飲み会の翌日は体がだるい感じ・・・
昼食食べた後でも疲れた感じだったので、ジムはお休みしました。
娘ちゃんが昨日から帰省しているので、ゆっくりしたいというのもあるんだよね。
おかげで体重も一気にアップだぁ
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朝食：食べませんでした
昼食：たぬきうどん、天かす丼
午後：南アルプスの天然水(550ml)
夕食：キムチ鍋、ビール(350ml)、99.99(350ml)
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 15回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：19.8 %、66.50 kg
夜の体脂肪率と体重：20.0 %、67.45 kg
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歩数：10,357
消費カロリー：安静時+運動消費=1,743+197=1,940
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