こんばんは。今夜は新年会&1.1付で異動してきた同僚の歓迎会でした。
2次会行って徒歩で帰宅。お腹が空いていたのでセブンに寄って〆の
シーフードヌードルとお土産代りのスイーツ買いました。
飲みすぎ食べすぎで体重アップだぁ～。
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朝食：いわしの味噌煮、ごはん、味噌汁、緑茶、
午前：TULLY'S BLACK(390ml)
昼食：醤油ラーメン
午後：持参の緑茶(600ml)
夕食：飲み会
〆BIG シーフードヌードル
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 15回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.7 %、66.20 kg
夜の体脂肪率と体重：18.3 %、66.00 kg
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歩数：12,388
消費カロリー：安静時+運動消費=1,743+320=2,063
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