こんばんは。普段めったにしない銀行振込をすることになった。
(決して振込詐欺ではありません)
たしか手数料がかかったなぁと思い、ググってみたらATMから現金、他行への
場合で648円、窓口だと864円
あ～びっくりしたぁ
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朝食：目玉焼き、ウインナー、ごはん、味噌汁、緑茶、
午前：TULLY'S BLACK(390ml)
昼食：富山ブラックラーメン、ランチパック ハム&マヨネーズ
午後：持参の緑茶(600ml)
夕食：玉ねぎサラダ、筑前煮、ニラ玉、焼売、99.99(350ml)、いわしの味噌煮、
ごはん、フルーツ&ヨーグルト
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 15回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.4 %、66.30 kg
夜の体脂肪率と体重：18.4 %、66.05 kg
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歩数：13,881
消費カロリー：安静時+運動消費=1,744+271=2,015
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