あけましておめでとうございます。皆様のご多幸をお祈り申し上げます。
起きて身支度を整えて、雑煮作りから今年は始まりました。
嫁さん、娘ちゃんから「美味しい」のことばを今年もいただきました。
作りがいがあるので、ちょくちょく料理していこうと思います。
昨日の夕食を食べすぎたせいか今年は67kg台からスタートです。
これをMAXとして右肩下がりで体重が減るといいなぁ 
(努力します)
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朝食：あんこもち、雑煮
昼食：ヤマザキ レーズンブレッド
午後：EMIAL タピオカミルクティー(255g)
夕食：酢ダコ、茶碗蒸し、黒豆、ビール(350ml*2)、雑煮、
ハーゲンダッツ マルチカップ キャラメルタルト
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 15回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：計量忘れました
夜の体脂肪率と体重：18.8 %、67.30 kg
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歩数：15,235
消費カロリー：安静時+運動消費=1,756+297=2,053
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