こんばんは。明日から冬季連休です。
先ほど年賀状の宛名印刷終わったので、これからコメント書かなくては
連休中は運動不足になりがちになってしまいそう・・・ジムの営業は30日まで、
年始はいつからだろうなぁ～、せめてウォーキングを心掛けるかぁ。
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朝食：たらこ、ごはん、味噌汁、緑茶
午前：TULLY'S BLACL(390ml)
昼食：醤油ラーメン
午後：持参の緑茶(500ml)
夕食：大根サラダ、かぼちゃ煮、麻婆豆腐、生ハム、ビール(350ml*2)、
豚生姜焼、たらこ、ごはん、ヨーグルト、みかん
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 15回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.4 %、66.35 kg
夜の体脂肪率と体重：18.5 %、66.00 kg
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歩数：16,360
消費カロリー：安静時+運動消費=1,741+312=2,053
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