こんばんは。夕食のおかずにトッポギがあり、聞くと娘ちゃんがKALDIで
ソースを買って具材を加えて作ってくれたそう。旨かった～
明日は御用納めなので休みに入ったら料理を作りあえたらいいなぁ。
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朝食：たらこ、ごはん、味噌汁、緑茶
午前：TULLY'S BLACL(390ml)
昼食：貝出汁ラーメン
午後：持参の緑茶(500ml)
夕食：大根サラダ、かぼちゃ煮、ニラ玉、トッポギ、麻婆豆腐、ビール(350ml*2)、
さば味噌煮、ごはん、たい焼き
就寝前：南アルプスの天然水(550ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 15回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.8 %、66.45 kg
夜の体脂肪率と体重：18.6 %、66.15 kg
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歩数：11,080
消費カロリー：安静時+運動消費=1,746+269=2,015
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