こんばんは。帰宅したら娘ちゃんが帰ってきていました。
クリスマスプレゼントと言いながら、お土産に虎屋の羊羹買ってきてくれました。
干支の亥がイラストされたパッケージでなかなかユーモラス
さらに、お約束のずんだもちまで。ありがとう娘ちゃん。
明日、私は有給休暇だし、家族でファンタビ見に行く予定です。
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朝食：納豆、ごはん、味噌汁、緑茶
午前：TULLY'S BLACK(390ml)
昼食：広東麺
午後：持参の緑茶(500ml)
夕食：野菜サラダ、かぼちゃ煮、鶏大根、いかと筍とにんにくの芽のXO炒め、
唐揚げ(辛口)、ビール(350ml*2)、鮭西京味噌漬、ごはん、ずんだもち
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 15回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.8 %、66.10 kg
夜の体脂肪率と体重：18.5 %、65.85 kg
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歩数：13,710
消費カロリー：安静時+運動消費=1,740+266=2,006
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