こんばんは。今日はカットを予約していた日ということで近所の床屋さんへ・・・
あれっ9:00からの予約でしたよと店長の声
てっきり10:00の予約と思っていたのだが違ったらしい。今日の予約はもう一杯
とのことで明日の予約を確認似てもらったら17：00からが空いていたので
入れてもらいました。気をつけなくちゃなぁ
iphoneに通話録音アプリをインストールしようかなぁ。
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朝食：食べませんでした
午前：緑茶(約500ml)
昼食：食べませんでした
夕食：かぼちゃ煮、長州ハーブ鶏のローストレッグ(ハーブ)、ビール(350ml)、
納豆、ごはん
就寝前：南アルプスの天然水(550ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 10回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：計量わすれました
夜の体脂肪率と体重：20.2 %、66.35 kg
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歩数：10,706
消費カロリー：安静時+運動消費=1,746+325=2,071
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