こんばんは。忘年会の会場までは自宅から4km以内、帰宅しひと風呂浴びても
時間に余裕があったので歩きました。帰りももちろん歩き！でも帰りは誤算が・・・
トイレ行きた～い
ガマンにガマンして家に到着・・・ほっとした～
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朝食：納豆、ごはん、味噌汁、緑茶
午前：持参の緑茶(500ml)
昼食：醤油ラーメン、ランチパック(ハム&マヨネーズ)
午後：TULLY'S BLACK(390ml)
夕食：忘年会でいろいろ
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 10回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.8 %、66.55 kg
夜の体脂肪率と体重：19.3 %、66.40 kg
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歩数：12,935
消費カロリー：安静時+運動消費=1,744+299=2,043
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