こんばんは。明日は忘年会です。1月1日付けで異動する同僚がいるので
送別会も兼ねてしまいます。
異動する方の話を聞くと住居の手配はなんとかできるが、運送会社が忙しく
荷物を出しても7日頃じゃないと配送できないとかあるみたいです。
大変だなぁ。
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朝食：目玉焼き&ウインナー、ごはん、味噌汁、緑茶
午前：持参の緑茶(500ml)
昼食：カレーうどん、ランチパック(ハム&マヨネーズ)
午後：TULLY'S BLACK(390ml)
夕食：ミニトマト&ブロッコリー、蓮根の煮物、フライドチキン、ビール(350ml)、
ごはん
就寝前：伊右衛門(525ml)
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 10回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：計量わすれました
夜の体脂肪率と体重：18.7 %、66.25 kg
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歩数：14,750
消費カロリー：安静時+運動消費=1,744+285=2,029
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