こんばんは。昨日娘ちゃんが東京駅の HanaSYUMPOO で買ったお土産の
室町半熟かすてらがおいしかった～
写真はお借りしました
しっとりして卵のいい香り・・・ちょうどいい甘さで、今度行ったときにまた買いたくなりました。
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朝食：ウインナー、ごはん、味噌汁、緑茶
午前：冴えるBLACK(400g)
昼食：塩ラーメン
午後：持参の緑茶(500ml)
夕食：ブロッコリー＆ミニトマト、鮭西京味噌漬、チキンナゲット、麻婆豆腐、
ビール(350ml*2)、納豆、ごはん、芋ようかん、あんこ玉
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
腕立て伏せ 10回*2set
上体ひねり 60回*2set
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朝の体脂肪率と体重：20.7 %、66.85 kg
夜の体脂肪率と体重：18.4 %、65.90 kg
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歩数：13,093
消費カロリー：安静時+運動消費=1,737+253=1,990
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