こんばんは。ここ最近65kg台の計量値が多く出るようになってきた気がします。
油断してはいけないのだが、昨年の夏に増加して以来久々の減量傾向です。
無理に制限してないけどいい感じです。
続くといいなぁ。
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朝食：めかぶ、ごはん、味噌汁、緑茶
午前：冴えるBLACK(400g)
昼食：梅とろろ昆布そば
午後：特茶(500ml)、黒烏龍茶(350ml)
夕食：野菜サラダ、枝豆、鶏手羽甘辛揚げ、ビール(350ml)、カレーライス、
ヨーグルト、舟和 あんこ玉(3個)
就寝前：伊右衛門 贅沢冷茶(500ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
サイドプランク 90sec*2回を左右2set、
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
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朝の体脂肪率と体重：19.7 %、65.40 kg
夜の体脂肪率と体重：17.7 %、65.05 kg
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歩数：10,306
消費カロリー：安静時+運動消費=1,740+196=1,936
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