こんばんは。健康診断終わって水分たくさんとってくださいと言われたので、
冷えた南アルプス天然水 550ml、1本目を短時間で飲んだら胃が重くて、満腹を
超えた感じになってテンションダウン
お昼のラーメン食べたら胃の下でつかえている感じがしてますますダウン
夕食にごはん食べれませんでしたわ～。早い回復が望まれます。
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朝食：食べませんでした
午前：南アルプス天然水(550ml*2)
昼食：とんこつラーメン
夕食：野菜サラダ、しらすおろし、ヨーグルト、宇治抹茶レアチーズ、
雪印コーヒー(500ml)
就寝前：伊右衛門 贅沢冷茶(500ml)
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家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
サイドプランク 90sec*2回を左右2set、
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
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朝の体脂肪率と体重：20.5 %、65.75 kg
夜の体脂肪率と体重：18.3 %、65.55 kg
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歩数：7,645
消費カロリー：安静時+運動消費=1,744+146=1,890
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