こんばんは。暑いですね～ビールを止めているのが悔やまれますｗ。
さらに追い打ちをかけるように、嫁さんが作った鶏と大根ときぬさやの煮物が
またうまい、肴にもおかずにもイケル。今度作り方教えてもらおう。
娘ちゃんにも覚えてほしいなぁ。
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朝食：納豆、ごはん、味噌汁、緑茶
午前：冴えるBLACK(400g)
昼食：梅とろろ昆布そば
午後：特茶(500ml)
夕食：野菜サラダ、冷奴、鶏と大根ときぬさやの煮物、麻婆茄子、ごはん
塩カステラ
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
サイドプランク 90sec*2回を左右2set、
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
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朝の体脂肪率と体重：20.3 %、65.80 kg
夜の体脂肪率と体重：18.0 %、65.70 kg
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歩数：8,130
消費カロリー：安静時+運動消費=1,744+155=1,899
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