こんばんは。今週の健康診断に向けて今日からビール止めてみた。(今更）
嫁さんからは、お土産の羊羹やお菓子の賞味期限があるからと勧められるｗ。
ビール飲んでたら、オーバーカロリーだな。
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朝食：フランクフラント、ごはん、味噌汁、緑茶
午前：冴えるBLACK(400g)
昼食：きつねそば
午後：特茶(500ml)
夕食：野菜サラダ、しらすおろし、鶏と大根ときぬさやの煮物、麻婆茄子、ごはん
羊羹、バウムクーヘン
就寝前：綾鷹(525ml)
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家でのメニュー
プランク ⇒ 300sec*1
サイドプランク 90sec*2回を左右2set、
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
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朝の体脂肪率と体重：20.9 %、65.85 kg
夜の体脂肪率と体重：17.9 %、66.10 kg
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歩数：9,702
消費カロリー：安静時+運動消費=1,746+185=1,931
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