こんばんは。明日から連休というのになかなか帰宅できませんでした。
トラブルの原因調査してデスクに戻ったら、今日期限の資料に足りないものが
あるとかで資料への追加入力など
・・・でもおわった～
帰ったら娘ちゃんも帰っていた。ひさしぶり～疲れも吹き飛ぶよ～
-
朝食：なめ茸、ごはん、味噌汁、緑茶
午前：POKKA 冴える BLACK(400gl)
昼食：醤油ラーメン、ジョア 手摘みりんご(125ml)
夕食：野菜サラダ、ひじき煮、きんぴらごぼう、いか味噌煮、ビール(350ml*2)、
キムチ、鮭西京味噌漬、ごはん、ヨーグルト
就寝前：綾鷹(525ml)
-
家でのメニュー ⇒ お休みしました
プランク ⇒ 300sec*1
サイドプランク 90sec*2回を左右2set、
スクワット 50回*2set
ウィンギング20回*2set
アブローラー 10回*3set
-
朝の体脂肪率と体重：20.6 %、65.95 kg
夜の体脂肪率と体重：18.6 %、66.00 kg
-
歩数：10,199
消費カロリー：安静時+運動消費=1,747+194=1,941
-
ブログランキング参加中 ぽちっとお願いします
