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あなたの潜在能力が覚醒し、
運命のコネクションが魔法連鎖する！
シンクロ・アルケミストの鼎ナオ（かなえなお）です。
今回は「心の平穏を身につけるコツ」についてお話ししたいと思います。
心の平穏を身につけ、習慣化することは、
人生の質を向上させる鍵となるでしょう。
定期的に瞑想するなど、良い習慣を作り、
維持することは、
精神的にも肉体的にも、
あなたの気持ちに大きな影響を与えます。
ここでは、心の平穏を身につけることに
役立つヒントをいくつか紹介します。
1.予定を立てる
2.感情の状態を記録する
3.小さなことから始める
4.サポートを見つける
1.予定を立てる
心の平穏を身につける前に、
実行可能な予定を立てることが大切です。
どんな習慣に重点を置きたいかを決め、
いきなり
「毎日1時間は瞑想する」
というような、ハードな予定を立てるよりも、
「毎日30秒は瞑想する」または
「月2回は美味しいごはんを食べる」
「毎月1回は整体に行く」など
具体的で実行しやすい予定を立て、
スケジュールを抑えましょう。
明確で実行しやすい予定を持つことで、
モチベーションを維持しやすくなり、
時間をかけて心の平穏を身につけることに
専念できるようになります。
2.感情の状態を記録する
自分の感情を把握することで、状態を測り、
より効率的に目標を達成するために
改善すべき点を確認することができるからです。
例えば、何があった時、どう感じたか･･･
嬉しかったか、悲しかったか、
いらいらしたか等を記録しておくと、
次の機会に、自分をよい状態に保てる可能性が高まります。
その時、そう思ったとしても、
記録しなければ、ほとんどが忘れていきます。
記録することで、次の機会に、
自分の感情や行動の選択や調整をすることができます。
3.小さなことから始める
新しいことに挑戦したり、
生活に大きな変化を起こしたりするときには、
圧倒されてしまいがちです。
しかし、心の平穏を習慣化するために
小さな一歩を踏み出すことは、
一度に思い切った変化を試みるよりも
ずっと管理しやすいものです。
「毎日1分間瞑想する」
「毎日1分記録する」
この短い時間に集中するだけでも、
少しずつ時間をかけて、
思っている状態に近づけることができます。
4.サポートを見つける
自分をサポートしてくれる人たちがいることを知れば、
新しい習慣を確立するプロセスがずっと楽になり、
怖気づくこともなくなります。
ランチやヨガ、登山等、自分が心が穏やかになるものに
参加してくれそうな家族や友人に声をかけましょう。
以上、心の平穏を身につける習慣は
予定を立てる、感情の状態を記録する
小さなことから始める、サポートを見つける、
･･･といったヒントに従うことで、
より負担が少なく、
着実に身につけることができるでしょう。
本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました！
