私の恩師は、産後例外に漏れず、見事な三段バラになったそうです。
もともと小柄な彼女は、その醜い姿に耐えられず
素人とは思えないほどの距離を毎日欠かさず走り続けたそうです。1年余り、走り続けたにも関わらず、三段バラは相変わらず・・・。
当時、まだ日本にピラティスが入って来ていなかったけど、先生はご親戚がアメリカに仕事で行っていて、ピラティスがハリウッドセレブの間で大流行していると聞き、個人輸入でピラティスのDVDを入手。
全て英語なので、見よう見まねで必死で行った結果。
半年で、跡形もなく、三段バラがすっきりと消えてなくなったらしいです。
そんな自分の体験から、ピラティスインストラクターになられたそうです。
ちなみに先生を一番変えてくれたのは
ベルビックチルトだとおっしゃってました。
基本ですね。
三段バラをピラティスでやっつけませんか？
「キレイになりたい。」
それは、女性なら誰でもいくつでも思う事です。
わかります。私も常に思っています。
だけど、痩せたいとなると
女子として気持ちはわかるのですが・・・
絶対に必要な事だとは思いません。
まずは、ご自分の理想について、しっかりとしたビジョンを描くことが、自分が思うキレイに近づくポイントではないでしょうか？
例えば女優さんでこの人が好きな顔立ちとかありますよね？顔立ちはメイクで、髪型もまねようと思えば切り抜きを美容院に持ち込んだら、プロが何とかしてくれるでしょう。
ファッションについても好みがありますよね。
自分の好きな系統の服はコレダとあてはまる系統で揃えましょう。ショーウィンドウにどんなに華やかに服が飾ってあっても、自分の手持ちの服と合うかどうかを考えましょう。
それからしっかりと試着をして決めるべきですね。
マネキンさんに似合っていても、あなたに似合うかはわかりませんよ。
キレイってただただ、痩せたら手に入るわけではないですよね？
食事制限やら、がむしゃらに走ったりやら。
それらは、リバウンドする定番の行為です。
きちんとした知識を持って、健康で楽に動ける、本当の意味で美しい体をピラティスで作って行きませんか？
キレイって自分で作れることなのです。
世の中に数々のダイエットがありますね。
でも、大抵は何年かしたら消え去ります。
昔、自分がやっていたダイエットを振り返って
今の知識があれば、もっと若い時から、キレイに痩せることができたのになぁーと悔しいです。
ピラティスにはこんなキャッチフレーズがあります。
10回やったら気分が良くなり
20回やったら見た目がよくなり
30回やったら、完全に生まれ変わる
まぁ、実際30回で生まれ変われるかどうかは、わかりませんが１１月から教室に通ってくださっている方々で
おへそのところで測ったウエストがマイナス５センチが一人とマイナス４センチが一人います。
お正月休みが入ったので、まだ１３回程度しか来てないのにです。
生まれ変われそうな予感。
そして、サイズダウンと共に、洋服を着用したとき、隙間が出来てると言う報告もあります。
世の中のいろんな、ポット出のダイエット。
出て来ては、消えて行きます。
しかしピラティスは消えません。
ピラティスには８０年以上の歴史があります。
なぜ？なくならないのでしょうか？
効果がなければ、誰もしません。
さぁ、今日ピラティスに出会って運命を感じるのはあなたです。
こんな感じです。
時間にして30分。正直言ってネイリストと違い、かなーり雑で、細かい所は気にしない人向きなネイルとなりましたが。
手を握り合う相手もいない私としては、私の指先をじーっと見つめる人がいないのでこれで充分です。
ちなみに足は真っ赤なネイルにしました。
ヨガやピラティスのレッスンの時には、いつも気にしてしまう甲高、幅広の恐竜のような足がちょっと可愛く見えるのでこちらも満足してます。
こちらのセットで手足塗ったら、他でやってもらうのを考えたらモトはとれたかなって感じです。
あくまで仕上がりが雑で構わない人は、ですが・・・。
昨日、講義の予告をさせていただきました。
今日は、宣伝していただく方と打ち合わせです。
限定10名で、しっかりと3か月かけて変えていくプログラムを
一人一人に用意して差し上げるので、こちらの手間もかなりあります。
しかし、やりがいもあると思うので頑張って講座を成功させたいと思います。
私はシェイプアップ部門担当なので、とりあえず第一回目の講義を担当させていただきます。
講座の進行とともに、少しだけ、このブログにて講義の内容に触れたいと思います。
第一回目は、あなたの身体を作る、食事の話。
そして、食べた食事や飲み物やおやつの全てを書いてくる宿題を出させていただきます。
そして、その日やった運動も書いてもらいます。
現在の年齢で、代謝の平均がわかりますので、消費カロリーも予測可能です。
飲食と消費カロリーの差が当然ながら、身体について行きます。
その後に、レッスン。
一回目は、キレイになるヨガ。
女性の身体に嬉しい効果が期待できるポーズが多いので、
こちらにします。
そして、今のあなたの写真の撮影。
これは、最後に生まれ変わった、あなたの写真と共に持ち帰っていただきます。
さぁ、三か月かけて、キレイになりましょう。
昨日は、ピラティスの生徒さんと仕事の打ち合わせ。
彼女はモデルでビューティーアドバイザーのお仕事をされています。
彼女がビューティー部門講師。
そして、私がシェイプアップ部門講師
二人でタックル組んで、一人ひとりをしっかりと
オーダーメードの美を作って差し上げる企画。
メイク、ヘヤー、装い、ポージング、ウォーキング。
ピラティス、ヨガ、骨盤矯正。栄養学、レコーディングダイエット。
などなど、打ち合わせは盛りだくさんの内容で大忙し。
全10回で完結。
定員は10人。
最初と
三か月後に、キレイになった姿を撮影させていただきます。
夏までに、本気でキレイになりませんか？
最近、レッスンで筋肉の名称を詳しく言いながらトレーニングをするせいか？
「ピラティスってやりすぎると、ボディービルダーみたいになってしまうんですか？」
とか聞かれます。
いえいえ、私のボディを見てください。
皆さんよりは、ピラティスをやる回数は絶対多いですが
筋肉モリモリではないですよね？
洋服を着たら、全然普通の中年です。
特に女性は、女性ホルモンの働きによって、そんなに筋肉モリモリにはなりません。
適度な筋肉は、つきますが、ボディービルダーのような体には絶対になりません。
だから、怖がらずにレッスンを集中して受けてくださいね。
ちゃんとラテラル呼吸を行いながら、筋肉を作って行けば、余分な脂肪のないしなやかなボディになりますよ。
インストラクターの体型を見て、そんな恐れは拭っていただけたらと思います。
3月ですが、まだ雪がちらついています。
春が待ち遠しい今日この頃。
季節先取りで、明るい服を買い込んじゃいました。
普段はシックに？無難に？黒とかグレートとかベージュなんかをついつい買ってしまうのですが、長い冬を終えそうな季節って明るい色を着たくなりませんか？
カナリアイエローのシャツに、ロイヤルブルーのシャツ、水色のストライプのシャツ・・・。ってシャツばっかり。笑。
薄手のセーターも買い込みましたよ。
薄いピンクにオフホワイト。
ボトムスには、白のショートパンツやカラースキニーピンク色。
これだけの色を買うとコーディネートに迷いますね。
でも、明るい色って顔映りが良くなるし、気持ちが浮きたつなー。
そういう時って口角あがて幸せそうな顔になれてる気がする。
春だし、明るい色の服でも、どうでしょう？
今日も元気にピラティスレッスン。
夏に向けて、体幹を強化するべく。
体幹強化ピラティスを満載しました。
毎回、初めに15分はしっかりとストレッチして体中ほぐしておきます。
ストレッチをしっかりしてないと、そのあとのピラティスのパフォーマンスが下がってしまいがち。
せっかく体を鍛えるのなら、ちゃんとやったぶんの効果を出していきましょう。
今日は、いろんな方向からブリッチをしていきました。
仰向け、横寝、腹這い。
自分で自分の身体を支えるのってきついです。
四肢が同時に鍛えられていい感じ♪
最後も念入りにストレッチ15分してレッスンは終了。
体幹強化もピラティスです。
さぁ、３月も半ばとなってきました。
4月になったら少しずつ薄着の季節がやってきますね。
準備はOK？体のラインが出ますよー。
と、いう事で、身体の部分引締めを強化したいと思います。
少し前から各ピラティス教室では、くびれとにの腕を引き締めるために、セラバンドとペットボトルを使った深層筋エクササイズを取り入れています。
まぁこれが・・・効く効く。
皆さん帰りにはにの腕にしっかりと効き目を感じてさすりつつ帰ります。
特ににの腕は普段の生活ではあまり使う事のない
上腕三頭筋、僧帽筋下部、前鋸筋などなどの筋肉を強化して行きます。
腕を振った時に、揺れてませんか？二の腕。
ブラ線に乗っかってないですか？余計な脂肪。
キャミソールが似合うほっそりした腕、守ってあげたい背中・・・作りたいですね。
このピラティスエクササイズは結構、やってる時は見た目は笑えるんです。教室でも皆で笑いながらやってます。
きついんですが、皆でやると乗り切れます。
皆さん３日は腕をさすりながら生活したと言ってます。
でも、効いてる感じがして期待できると喜んでくれます。
さぁ、夏に向けて、二の腕の振り袖落とし、一緒にがんばりましょう！！！
