例えば電車に飛び乗った瞬間。
なんだか、やたらと男性と視線がぶつかる・・・。
なんていう事はありませんか？
まぁ、年齢層は様々でしょうが自分の年齢に近い男性の視線を感じたら、少なくともあなたを目で追っているのは確かです。
例えば向こう側から歩いてきた人。
チラリとあなたを見て、しかもどうかしたら振り返ったりしたら
もう、あなたを凝視していたのは確かです。
しかも、もっとあなたを眺めていたいと言う気持ちに逆らえず
思わず首をまわしてあなたを視線で追ったのです。
それくらい、男性に印象を残せたら
立派な美女と言えるでしょう。
それには美女のパッと見の印象と言うのが大事です。
次回からはそれについて書いて行きます。
レッスンの時、いつもお願いしているのが腰骨と恥骨で三角を作って、寝ているときはこの三角が床と平行になるようにすること、それから立っているときは直角になること、これが骨盤のニュートラルポジションになるのです。
歪みをチェックするときは立って鏡を見るとこの三角がどういう状態になるかでセルフチェックできるのです。
前から横から眺めてみてください。
どちらかの三角の辺があがっていたり下がっていたりしませんか？直角ではなく恥骨接合部が前に出ていたり逆に引っ込んでいたりしませんか？
簡単ですので一度やってみてくださいね。
ピラティスは呼吸をすごーく大事にしてます。
ですが、皆さんそれなりに強度の出るエクササイズになると
きつくなるのか、うつむいてしまいます。
その度に「顔あげてねー」
と叫んでいるのですが、その場では顔をあげるけども、
一時してまた見ると・・・
元の木阿弥。
ですから、最近は実験をしてから呼吸法を学んでいただきます。
それは大変簡単な実験で
思いっ切り悪い姿勢をわざととった上で深呼吸してみてもらうのです。
そうすると、深く呼吸出来ないのがわかっていただけるので
その後は結構意識して良い姿勢でエクササイズをしてくれます。
頭でわかって動く事が大事です。
姿勢と呼吸が連動していることを知ってください。
いよいよ。今週号のリビングには
「夏までに本気でキレイになる講座」の
広告がのります。
先着10名様です。
内容は一覧にするとかなーり長くなるので割愛させていただきますが、ビューティ部門の第一回目はパーソナル診断とファンデーションのグラデーションのつけ方。
シェイップアップ部門は、栄養学及びレコーディングダイエットの宿題。体重測定スリーサイズ測定（もちろん本人と私のみの情報）骨盤の知識と骨盤を整えるエクササイズ。
となります。
月に2回で、三か月かけて、一人一人のビューティーを追及していきます。
最初と最後にはビフォーアフターで写真をプレゼント。
夏までに本気でキレイになるつもりのある方は、是非ご参加ください。
私には夢がたくさんあります。
その夢の中でも、考えるとワクワクする夢のひとつに
「朝起きたら、波の音が遠くで聞こえている。
縦長の大きなガラス窓を開くと、白いレースのカーテンが海風にあおられて揺らめく。
シルクのキャミソールドレスの上にガウンを羽織ってテラスに出ると、そこは一面の青い海と青い空。
うっとりと眺めていると、奥から
「風邪をひくから、入っておいでよ。紅茶を入れたよ。」と
ナイスガイのメンズが声をかけてくれる・・・・」
と言う目覚めの夢があります。
あくまでも日本海ではなく、ここはゴージャスに地中海
白い家々が連なる綺麗なリゾート地
こんな朝を迎えられたら、ビューティフルな一日が始まりそう。
いつか、ビューティフルライフを・・・。
今日は春らしいうららかな陽気。
お洋服もちょっと春らしくしたいなーと考えて
クローゼットをのぞくと・・・。
こないだ280円でリサイクルショップで買った白いチュールスカートが目に入った。
若作りしすぎるかしらん？
けど、白いチュールってバレリーナみたいで可愛い。
一度チャレンジしてみたくって、40歳過ぎてることを忘れて買ってしまった。
もちろん、安さも後押しして・・・。
女子心を十分に揺り動かす、白いチュールスカート。
今日のレッスンは駅から20分近く駅前のメインストリートを歩きます。
上はマリンボーダーのカットソー（380円）にデニムジャケット（500円）足元は赤いバレリーナシューズ(500円）。
歩く度に風に白いチュールが揺れて素敵。
もちろん、下には黒いスパッツを履いてます。
なんだか足取りが軽い。スキップしたいくらい。
やっぱり買って正解かも。
白いチュールスカート。
昨日、買い物でストレスを発散させている話をしたので
ちょと続きで更衣室での戦いについて。
更衣室に入る前って一応お店の人に
「これ着ていいですかぁ？」と聞きますよね？
だいたい定員さんは、ハンガーはずしてくれて更衣室のドア開けてくれて
「どうぞー」と案内してくれますね。
そこまではいいとして・・・。
怖いのは、似合うかも、あるいは可愛い！と思って着てみたお洋服が、どーも自分にはあっていない、あるいは入らない・・・。
そりゃあそうですよねー。マネキンさんはスタイル抜群に作ってあるんだし。
私なんか短足で胴長のもろ日本人体型だから
ピラティスで引き締まったけども足の長さは変わらないわけで・・・。思ったようなシルエットにならないスカートとかパンツはよくあるわけで・・・。
また、更衣室のなかって狭いし暗い。
アップでアップに耐えられない40代の顔を見ながら
評価するのはかなり不利な気もします。
だけど、
「どうですかぁ？」と店員さんが外から声をかけてくれても
ここで、外に出る勇気が・・・。無い時もあります。
出たら、どんなに似合ってなくても、絶対に
「よくお似合いです」
って言われるに決まってるから・・・。
私も学生時代2年間程、ショップ店員してましたし、
そこん所は業界のテクニックもわかってます。
そう更衣室は戦場。自分との闘い。
時間との闘い。
迷ったら、私は一時休戦します。
「ちょっと考えますぅ」と言ってお店を後にします。
家に帰ったら意外とそんなに欲しい物ではないことも
よくあるのですから。
やーっとのことで、最近暖かくなってきました。
気持ち的にも浮かれてきますね。
4月からは新しいレッスンをいくつか担当させていただけたので、新しい出会いもあり、嬉しい今日この頃です。
が、やはり悩みも増えます。
レッスン会場ごとにピラティスの強度を変えていかないと
皆さんが満足していただける、そして確実に結果を感じてもらえるレッスンにしないとと考えすぎて、ちょっとブルーな日もあります。
「今日はきつかったかな？」と心配したり
「ゆる過ぎた？」
と心配したり。
そんな時、私の場合、お買いものに出かけます。
買い物って本当に楽しい。
特に安くて可愛いお洋服を見つけた時の喜び！！！
ピラティスによって、マシになった体型にあうお洋服を選ぶのは、何かをひた隠しにしていた体型の時代には無い喜び。
キレイニナルきっかけがピラティスだったのは間違いありません。
いつも段々腹をふんわりした上着でごまかし
タレ尻を長い上着でごまかし
ふっとい太ももを長いスカートでごまかしていた
あの時代・・・。
嬉しい楽しいお買いものは、洋服を選ばない体型作りのご褒美♪
今日だけは、どうしてもキレイに見られたい
そんな場面ってありませんか？
何かのイベント、同窓会、写真を撮られる、合コン、好きな人も来る集まりに参加する・・・などなど
そんな時、前々から日にちが決まっていたらいいのですが、急だと、ダイエットは間に合いません。
でも、装いを工夫することで、スリムに見えたり、魅力的に見えたりするのでお洋服選びは大事です。
ポイントは着ていて楽な事。
窮屈なお洋服は気持ちが安定しません。
そうすると、表情も曇りがち、キレイに見られるのは無理でしょう。
あとは、やっぱり自分が一番自信のある箇所を強調出来る服装にしましょう。
足が綺麗なら、足を出す。
逆に足が自身がないなら、足は隠して代わりにデコルテラインを出して、胸元にアクセサリーを光らせたり、揺らしてみたり。
どんな風にもなれるのが、お洋服のいいところ。
もちろん、前日に洋服を用意しておくのがベストですよ。
散々ファッションショーをして「これだな。」と思う一着を選びましょう。
当日に用意しようとするとバタバタして、いまいちな服装で妥協してしまい、一日楽しめませんよ。
さぁ、勝負服を着て出かけましょう。
夜、なかなかぐっすり寝れない。
こんな悩みを話す方がいらっしゃいます。
原因はいろいろとありますが、やはり一番は運動不足ではないでしょうか？
昼間、30分でいいから有酸素運動をしてみましょう。
ジャンルはなんでもかまいません。
体をしっかりと動かす事で、軽い疲労感を味わえる程度の運動です。
近所を散歩してみる、運動教室に通う、家じゅうを拭き掃除する、ウインドショッピングに出かける、わざと遠いスーパーまで足を運んでみる。
出来たら、毎日無理なく出来ることがいいですね。
家にいるとゴロゴロして、結局は何かを口に放り込んでテレビを見ていたり、雑誌をめくっていたり。
そういう時間もリラックスタイムには必要かと思いますが
お天道様が高いうちは、体を動かす事をお勧めします。
そして一日の終わりにはゆっくりとお風呂に浸かって
布団の上でピラティスの呼吸でもして、きずいたら寝ていた。
なんてい言う展開が深い寝むりに入れるパターンです。
