先週の膳所リビングでの「リンパマッサージ＆リンパマッサージ」のレッスンでは、「お腹周りのリンパマッサージ」を行いました。
まぁーこれが・・・
効くんです。
ほんとーに
マッサージ後の爽快なこと・・・。
参加者の皆様に来週お会いするのが楽しみ♪
レッスン中は一応皆さん余裕のお顔でしたが
きっと、帰ってから
効いた
のでわ？
仰向けになり、丁寧に腸の周りをいろんな掌のテクニックを屈指して何度もマッサージ。
肝臓の辺りやら
大腸やら
子宮の周りの循環やら
とにかくマッサージ。
自分でするから、力加減も簡単。
たまに今回の腸のマッサージは強烈なので痛みを伴う恐れあり
やっぱり人にしてもらうより自分で
セルフマッサージのが
安心。
セルフリンパマッサージとリンパストレッチ
興味のある方は
膳所リビングカルチャーまで。
鏡ってみてますか？
朝、顔を洗ってから歯を磨いてお化粧したら
それ以来、見てないって事ないですか？
鏡を見ることをオススメします。
自分の毎日の変化にきずきましょう。
昨日とは違う自分がいたりしますよ。
そして、自分の魅力を探しませんか？
鏡に向かっていろんな髪型を練習してみたり
帽子のかぶり方を考えたり
表情を変えてみたり
しぐさを研究してみたり
鏡を見れば見るほど、あなたのビューティーは磨かれます。
逆に、鏡を見ないようにすると
どうなるでしょう？
髪型も適当
いつも、ざっとしたメイク
体型の違いにきずかなかったり
アンバランスな服装をしてしまったり
顔色とあわない洋服を着てしまっていたり
良い事はありませんよね？
あなたは、あなたなんですよ。
他の誰でもありません
あなたらしい美しさを手に入れましょう
そして、
「あれ？最近なんだか雰囲気変った？キレイになったよね？」
なーんて誰かに声をかけてもらえるかもしれません。
キレイになるのなんて、心掛け次第です。
朝、目が覚めたら最初にする事って決めてますか？
私は、足首をまわしています。時間は本当に少しだけですが、足首と股関節と膝が連動して動いているのを実感できます。それから、ゆっくりと起き上がって首のﾘﾝﾊﾟマッサージして足のドレナージュをします。むくんだ顔も足もスッキリ。
ここまでは、ほんの10分程度。
やっと立ち上がって（私は朝は弱い方です）
お気に入りのガラスのコップにたっぷりと冷たいお水を注いで一気に飲み干します。
その時、わざわざテラスに出ます。
冬でも出ます。
うちの裏手は緑がいっぱいで眺めながら飲んでると気持ちいいんです。
そのあとは洗顔。
私はいつも、水で一回洗うだけ。
そこからメイクとなります。
毎日の生活でキレイに良さそうな事は組み込んで習慣にすると、いいですね。
朝からﾘﾝﾊﾟを流してデトックス。
朝食はいつもグリーンスムージーです。
7月から、膳所リビングカルチャーにて
「セルフﾘﾝﾊﾟマッサージ＆ﾘﾝﾊﾟストレッチ」講座が
水曜日の10時より開校されます。
講師はもちろん、私です。
リンパってなんとなくしかわかっていらっしゃらない方が多いですね。
講座の時は体の仕組みと共に、リンパとは何か？
を説明させていただきます。
ア講座の流れとしましては。アロマオイルを使ったリンパマッサージで皮膚の下のごくごく浅いﾘﾝﾊﾟを優しく流し、さらにリンパストレッチで筋肉を動かし、深い部分のﾘﾝﾊﾟに圧力をかけて、リンパの流れを良くしていきます。
帰る時には心も体もリフレッシュ。
週に1度の毒だしレッスン。
受けてみたい方は、膳所リビングカルチャーに申し込みください。
私と沙織先生が今、膳所リビングにて行っている講座。
「夏までに本気でキレイになる講座」
では、エクササイズと共にレコーディングのお願いをしています。
皆さん、本当に真面目に取り組んでくださっていて
2週間分の食べた物や飲んだものをしっかりと書いてきてくださいました。
私は、皆さんのその2週間分の宿題を見せていただいて
アドバイスをさせていただきました。
でも、私がいろいろアドバイスする前に
皆さん、ご自分で初めて書いてみて、改めて自分の食生活が明るみに出て、反省やら発見やらしてくださったみたいです。
本来はレコーディングダイエットはそうでないとね！と思います。自分で気が付くためのレコーディングなのです。
目で見て、自分の食生活が驚きの結果となり甘い物の食べ過ぎや炭水化物の摂取のし過ぎ、野菜不足や菓子パンのとり過ぎなどに気づくのですね。
そうすると、少しづつ生活を自分で見直すようになります。
スーパーで買い物をするときに何も考えずに放り込んでいた食材の数々を考え直しだしたり、外食の時のメニューを工夫してみたり。安直に甘い物ばかりつまんでいたのを少し考えて果物を食べてみたり。
食べ物はあなたを作ります。
なんでもいいから食べて空腹を満たせばいいというものではありません。
バランスのいい食事はあなたをバランス良くします。
体型だけでなく、心も落ち着いてきます。
それくらい食べる物って大事です。
レコーディングダイエット。お勧めですよ。
「夏までに絶対キレイになる講座」第二回目が行われました。
今日はビューティー部門の沙織先生がベーシックメイクの講座をしてくれました。
今回はこの、ビューティー部門がかなり濃い内容で、皆さん動画をバリバリ撮ってメモもとりまくりの濃い内容でした。
眉の書き方、アイメイク。ノーズシャドウのつけ方。頬紅。口紅。本当に顔全体の勉強になりました。
私の顔が二回とも見本となり、沙織先生が書いて行ってくれましたが、いつものキツイイメージより、優しい感じに見えたと言われました。
私の宿題の「Cカーブ」と「股関節ストレッチ」と「アロマオイルによるﾘﾝﾊﾟﾄﾞﾚﾅーｼﾞｭ＆ﾘﾝﾊﾟストレッチ」の説明と実践。
かなり、股関節の硬い方々が多いと実感
それは、悲しいですが、老化の一歩でしょう。
これは、出来たら毎日して欲しいですが、無理なら思い出したときにでも。
自分を作っていくのは自分自身です。
キレイと健康は切っても切れない関係です、
健康でキレイで毎日が充実するのが理想の毎日ですよね？
不健康で病んでる薬漬けの日々は理想ではないですよね？
まずは、動いていきましょう。
一歩を踏み出す勇気があなたを変えていくのです。
キレイになる講座の皆様は、その一歩を踏み出した方々です。
キレイになっておられます。
では、次にキレイになるのは誰でしょうか？
ピラティスのインストラクター養成講座にせっせと県をまたいで通っていたころ。
師匠にいつも注意されていたことがあります。
「あなたは、なんでかいつも肩があがっている。肩甲骨を下げて！！！そうじゃないとしっかり呼吸が吐けない。呼吸が浅くなる。ピラティスは長い背骨と長い首を保つのは基本です。」
いつもいつも同じ注意を受けていました。
自分では、そんなに肩があがっていると思えなかったので、先生は私が嫌いなのかしら？と少々被害妄想気味に不満に思っていたのですが。
いざ、インストラクターとしてレッスンをさせていただきだすと途端にわかってしまいました。肩甲骨を下げないとピラティスの意味が薄れること。
そして、皆さんにどんなにレッスン中に声をおかけしても、当時の私のように、かなかなスッと信じてもらえない。
でも、肩甲骨を下げて思い切り呼吸をしてもらうと感じてもらう事が出来ます。それは、本当に必要な事。
一番基礎であること。
肩甲骨があがりきって、肩で頑張っていると肩や首の緊張から凝ってくる事。
それにより、姿勢も崩れてしまう事。
一度、思い切り故意に下げてみましょう。
そして、その違いにきずいてください。
5月10日。膳所リビングカルチャーにて、第一回目の
「夏までに本気でキレイになる講座」が行われました。
会場はキレイに敏感な30代から50代の女性が述べ13人。
今回は、体重測定、各サイズ測定、写真撮影。そして沙織先生のメイク。今回はベースメイクファンデーションの二色使いと立体感の出る効果的なファンデーションの使い方、パーソナルカラー診断。
そして、私フィットネスインストラクターのAKANEによる骨盤周り股関節回り内転筋群のエクササイズ。及び、レコーディングダイエットの宿題。
かなりモリモリの内容で、てんやわんやでしたが、皆さんとても協力的で穏やかな方ばかりだったので、進行はスムーズでした。
次回の「夏までに本気でキレイになる講座」をお楽しみに。
なお、単品での受講を希望される方は、まだ若干の応募が可能ですので、どうぞ膳所リビングカルチャーにお問い合わせください。
最近、毎日のようにﾘﾝﾊﾟドレナージュを頑張っています。
今度プロのカメラマンの方にプロフィール写真をお願いしているので、絶対にキレイに撮られたいので、とりあえず後1週間ほどですが、暇さえあれば、アロマオイルを手にしてゆっくりとマッサージ頑張ってます。
さて、リンパドレナージュってどんなイメージですか？
ﾘﾝﾊﾟマッサージと区別して考えて欲しいのですが、よく一緒くたにして考えてる方がいてがっかりします。
リンパドレナージュは本当に優しくさするように手を動かすんです。いろいろやり方はありますがタッチは軽め。
一方ﾘﾝﾊﾟマッサージは結構圧をかけてゴリゴリ行きます。
これは、閉経後の女性に向いていると言われていて
正直、20代から40代の女性には向きません。
リンパドレナージュが良いでしょう。
軽くリンパ液を流していくだけで、ため込みがちな毒素を排出していきます。
結構見た目にもすぐに効果がわかるので、
「おっ、効いてる？」と嬉しくなり、続きますよ。
リンパドレナージュで毒素を排出して、デトックス。
どうでしょう？
お陰様で滋賀膳所での「夏までに本気でキレイになる講座」
は、たった三日ですでにソールドアウトのようです。
で、せっかく応募してきていただいた皆様の為に
追加で夕方4時30分から6時30分までの講義をさせていただく予定です。
日程及び内容はおんなじです。
それにしても、今回の講座に申し込んできていただいた方々の美意識の高さに脱帽と共に強い共感を覚えます。
そう、女はキレイに生まれてくるのではありません。
キレイになって行くのです。
そして、それは永遠のテーマであり、追い求めるのを辞めた時には、それなりの結果が自分につきつけられるのです。
だって、キレイになるって楽しいし、嬉しいし、周りの人にもきっと喜んでもらえることですよね。
さぁ、キレイになる覚悟はできましたか？
でしたら、滋賀県あるいは関西圏の方々。
「夏までに本気でキレイになる講座」への申し込みに躊躇しないでくださいね。
キレイになった自分を夏までに見てみましょう。
そしてそれは、ほんのスタートラインに立っただけです。
だって、そのあともずっとキレイを追いかけるのですから。
まだまだこれから。
あなたのキレイは引き出せますよ。
