少年老い易く 学成り難しーーーー
若いうちは、まだ先があると思って必死にならないが、すぐに歳をとって何も学べずに終わってしまうというコトワザがございます。
つまり若いうちに勉強しておけという事でしょうか？
これは体力（筋力や、柔軟性であったり、持久力であったり）も言えるかもしれません。
30代、40代あたりなら、まだ余裕はあるかもしれませんが、なにも運動習慣がないと筋肉は衰えていきます。加齢とともに仕方のない事ですが
ある程度ならばトレーニングにより補う事ができるので、５０代、６０代になってしまっても遅くはないので運動習慣は持ったほうがいいです。
骨も加齢とともに弱くなってきますが筋トレの効果のひとつとして骨粗しょう症の予防であったり骨密度の上昇があったりします。
しばしば耳にするのが高齢で、転倒し骨折しそれ以来寝たきりになってしまう事例。
運動習慣があればそうならなかったかもしれません
ワタクシの祖母も、転倒し頭を打ってそれ以来ずっと寝たきりになってしまって最後まで歩く事はなかったです＞＜
そして最近、実の母も転倒し、骨折。。。手術。。。
とりあえずレッスンとか仕事があるので、今度のオフ日に急遽、実家に里戻り、というか病院にいってこようかと予定しています。
さて運動習慣といってもガッツリハードなのとか、イキナリキツイのは続かないし、楽しくないのもまたしかり。
そこで、初心者向き、でありシニアにも向いている? ZUMBA GOLD ですよ。
利点としては、レッスンなので、他の方と一体感であったり、それで友達ができたりもありますが、なんといっても曲がイィ
それでいて、普通のZUMBAよりも、運動強度も、そして難易度も優しい
ZUMBA GOLD は、一般的に、カンタンなZUMBAでしょ？と思われがちですが、ちぃーっと違ってたりします。
たしかに場合によっては振付は、手の動きなしで足だけにしたりしたり。大きく動くより あえて小さく動いて魅せたりしますが、
ZUMBA GOLD ワークショップにおいては、クールダウン前にバランストレーニングを取り入れた動きを入れるように。とされています。
それと、前脛骨筋を主働筋とした動き、足関節を背屈させる動きをどこかで入れる事が推奨されています。
いわゆるつま先を上げる動きーーーたしかに筋力が弱まるとつまづきやすくなる。それの予防のようです。
バランスも悪くなるとさらに転倒しやすくなるし、
ＺＵＭＢＡ ＧＯＬＤ，何気に高度なフィットネス理論が組み込まれています！
さて、そんななか、ＺＩＮ77 収録曲の下の事例をご覧ください。コリオの一部にバランストレーニングがあります。
新曲もＺＵＭＢＡ ＧＯＬＤとしてアレンジ可能です。