やる気がなくてもやり始めることにはいくつかの科学的および心理学的な根拠が。
1. 行動がやる気を引き出す
行動の先行効果と呼ばれる現象で、実際に行動を起こすことでやる気が後からついてくることが多いです。やり始めることで、成功体験や達成感が得られ、モチベーションが高まります。
2. 小さなステップが大きな成果に繋がる
小さな一歩を踏み出すことで、大きな目標に近づくことができます。始めること自体が重要であり、進むことで進展が見えてきます。
3. 習慣化の力
何度も繰り返し行うことで、行動が習慣化されます。習慣になると、やる気がない日でも自然と行動できるようになります。
4. タスクが思ったほど困難でないことを発見
実際に始めると、最初に思っていたほど困難でないことに気づくことが多いです。取り組み始めると、タスクが管理しやすくなることがわかります。
5. 自己効力感の向上
行動を起こすことで、自分ができるという自信（自己効力感）が高まります。これにより、次のタスクにも前向きに取り組むことができます。
6. ポジティブなフィードバックループ
行動を起こすことで得られる小さな成功体験や達成感がポジティブなフィードバックを生み出し、さらなる行動への意欲を高めます。
7. 脳の報酬システムの活性化
行動を起こすと、脳内でドーパミンが分泌され、報酬系が活性化します。これにより、行動自体が快感を伴うものとなり、次回の行動を促進します。
とにかく動く
ですね。
