【アソコ】が疲れの9割⁉️

「疲れがとれない原因は副腎が9割」

と本で見ました。

副腎疲労の特徴は以下
  1. 疲労感: 朝起きても疲れが取れない感じがあります。
  2. うつ: 気分が沈んでいることがあります。
  3. 不眠: 眠れないことがあります。
  4. 起立性低血圧（立ちくらみ）: 立ち上がるとめまいや立ちくらみを感じることがあります。
  5. PMS（月経前症候群）の悪化: 月経前に症状が悪化することがあります。
  6. 甘いものが欲しくなる: 突然、甘いものを食べたくなることがあります。
  7. 記憶力、集中力の低下: 集中できないことがあります。
  8. 花粉症やアレルギーの悪化: アレルギー症状が強くなることがあります。
  9. 体重増加: 特にお腹まわりやお尻に脂肪がついてくることがあります。
  10. 抜け毛: 頭髪が薄くなってきたり、抜け毛が増えることがあります。

これらの症状がある場合、副腎疲労の可能性が考えられます。

副腎疲労は発熱などの目立った症状が現れにくいため、放置せずに一度病院で相談した方がいいです。


副腎疲労に良い習慣。


  1. ストレス対策:

    • ヨガ、瞑想、ストレッチ、深呼吸など、自分に合ったストレス対策を実践しましょう。
    • 趣味や友人との交流など、リラックスできる時間を楽しんでください。

  2. 睡眠と休息:

    • 規則正しい生活リズムを保ち、十分な睡眠を確保しましょう。
    • 睡眠の質を向上させるために、快適な寝室環境を整えてください。

  3. 食事:

    • グルテンフリー、カゼインフリー、シュガーフリーなど、体に負担をかけない食事を心がけましょう。
    • ビタミンCやビタミンB群、マグネシウムなど、副腎に必要な栄養素を摂取しましょう。

  4. 適度な昼寝:

    • 眠気や疲労感が強いときは、昼寝をすることでリフレッシュできます。

副腎疲労。怖いですね。