私が朝やっている『ちょいヨガ』
その一つ太陽礼拝について紹介します。
簡単です。
太陽礼拝、またはスーリヤ・ナマスカーラは、ヨガの基本的なシークエンスであり、以下のような多くの効果があるとされています：
- 瞑想の効果：心の安定やストレス解消、リラックス効果、安眠に役立ちます。
- 肩こり、腰痛の予防や解消：全身の筋肉を動かし、緊張をほぐします。
- 柔軟性の向上：前屈や後屈の動きを通じて体の柔軟性を高めます。
- むくみ、冷えの解消：血流やリンパの流れを改善します。
- スタイルの改善：下半身の筋肉を使い、体幹を鍛えることでスタイルが良くなります。
また、太陽礼拝は、ヨガの他のポーズへの準備運動としても役立ちます。
定期的に行うことで効果を実感できます。
