砂糖依存症。偏食障害。味覚障害。
アルコール依存症。過食症…etc
食に対する悩みを抱えている方は、
ごまんといます。
独自の方法で幼少期から
ダイエットを試みてみて、更に
痩せにくい不健康な身体に
仕上がってしまったり。
食も欧米化になりつつ、日本人の体質には
似合わない食が一般化していたり。
胸を張って言うべき事でもないですが、
手料理が一番とも断定しない。
体質改善中に外食は好まないとも
断定しない。
自分に合った、自分に求められる栄養素を
自分のライフスタイルに浸透させれれば
良いかと･:*+.\(( °ω° ))/.:+
今日から私も試験的にファスティング
(プチ断食)を開始しましたが、
あくまでもただ単に体重を
落とすための目的ではありません。
一定期間食べ物を摂らないことで消化活動を
休ませ身体リセットするダイエット法。
酵素栄養学に着目し、ボディメイキング向上
の一手段としてまずは私が実体験して
みようと思います。
まずは、
今日から2日間：準備期
3〜5日目：ファスティング期
6〜7日目：回復期
準備期は、朝食に酵素ドリンク。
昼食・夜食、指定されたファスティング食。
私の中での疑問点！
⑴タンパク質の摂取量が少なくなる分、
確実に筋肉量が落ちる。
私の場合→通常筋肉量29〜30%
数値的にも、見た目的にもどのくらいの
筋肉量の変化が起きるのか？
⑵筋肉量が上がれば体脂肪率は下がる。
筋肉量が下がれば体脂肪率も上がる。
⑴の話の場合、質の良い栄養素を摂取して
筋肉量が下がった先の体脂肪率の経過を
観測したい。
⑶ファスティング期の脳の思考転換
消化活動を休ませてあげる分、脳の活用が
著しく上がるという話。実体験が楽しみ。
⑸回復期後の食事内容次第で、身体が良くも
悪くも大きく変わる。自己管理が楽しみ。
メンテナンスを追求して作り上げてきた時と
同様。
リアル体感、研究、経過観測は面白い！
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