昨晩は、散歩・半身浴・読書集中時間を
設けることが出来ました。
主に、最近マイブームでもある
脳科学者中野信子先生の本を拝読。
前回の講座でもお話させていただきましたが
脳内ホルモン・セロトニンの重要性。
昨晩は、セロトニンを増やす時間を
組み立ててみました。
【セロトニンが増えると？】
ストレスに強くなったり
思考転換に柔軟性が出たり
幸福感を感じやすくなったり
姿勢がよくなり
顔や身体が引き締まって若々しくなり
過剰な欲望が減ったりetc・・・
セロトニンって、重要なホルモンですよね☆
セロトニンを増やすためには？
深呼吸をしたり、ウォーキングをしてみたり
「トリプトファン」と「ビタミンB6」が
多く含まれている食材を食べてみたり
ストレッチをしてみたり♡
今晩も引き続き実践してみよう(❀ฺ´∀`❀ฺ)ﾉ
さぁさぁ～
蜂蜜ローズ酢を飲み干してサロンワークへ♡
