体調がだいぶ戻ってきましたぁ
2時間お昼寝してもまだまだ眠かったのに
今日は１時間で目が覚めましたぁ👍ww
その前に身体動かしたのが良かったのかもしれません
今日は、初級ピラティスと、その後ジムも追加してみました
市の施設なので70歳過ぎたらジムは無料で２時間使えます
なので平日昼間は年齢層メチャお高め😆
多分ほぼ７０以上？
わたしをふくめ７０以下は2〜3人？
皆さん頑張ってらっしゃるわ
たまたまお隣りにいた若い女性に
機械の使い方を教わり
親切にも呼吸法とか回数とかも教えていただきました
初めてなので軽めに上半身をやり、
エアロバイクこいで終了
その後マットで柔軟
汗までは出なかったけど
ポカポカする程度？
ピラティスで骨盤や体幹の使い方、
今までは背中や腰を使ってたんだなぁ
反り腰になってた気がする
なんでグラつくかなぁ？
と思ってたので
ピラティス、もう少し続けてみようかな