いろはすの温州みかんが好きなしぃーです
いろはす、と言われたら温州みかん。
粒も入ってないし、普通のみかんジュースみたいだけどいろはす。
そんなところが大好きです
水をたくさん飲んで老廃物を体から出すのは大事なこと。
そうすることでむくみも解消されていくし痩せていく。
だけど大事なのってそれだけじゃありません。
食事を減らす、これは絶対にだめ
量を減らすなら回数は増やす。
全体の量だけを減らすダイエットはすぐにリバウンドしてしまいます。
痩せる食べ方ってあると思うんです。
しぃーが実行していること
噛む回数を多くする。
噛む回数を多くすることで食べるのに時間がかかります。
時間がかかれば量は少なくても満腹感が出てくるんです。
それに顎をしっかり使うから顔の運動にももってこい
ながら食べをしない。
携帯みながら食べる、
テレビ見ながら食べる、とかってことをすると
意識がそっちに集中してしまって
いつまで経っても満腹を感じなくなって食べ過ぎてしまいます。
食べるときは食べることに集中!!
少ない量を回数に分けて食べる。
人間の体は５時間何も食べないと
体が飢えて食べ過ぎてしまうんだとか。
少ない量をちょこちょこ食べるようにすれば一回にお腹はそんなにすかずに食べられる☆
水分補給は食べる前にする。
食べているときに水分を摂ると消化が遅くなってしまうんだとか。
いつまでも胃の中に食べ物がある状態は
胃もたれをおこします。
それに遅い時間だと消化うしよう消化しようと体が働き
体温があがってしまうため、寝付きにくくなります…
少しの意識でできること!!
まずは食べ方改善することから始めましょッ
そんなしぃーのごはん
朝：食パン
昼：バナナ
夜：ピザと手羽唐揚げ
間食：カロリーメイト
前回好評だったピザ
今回も同じ具で作りました☆
いい具合でしょう～
作り方
強力粉60グラム
薄力粉140グラム
塩２グラム
砂糖６グラム
バター６０グラム
水100cc
を切るように混ぜてひとまとめにする
↓
ひとまとめにしたら打ち粉をした台と綿棒で伸ばして折り返しを何回か繰り返す
↓
うすーく伸ばす
↓
ソースを塗って好きな具を乗せて250度のオーブンで15～18分焼く
できあがり☆
簡単です!!
時間があれば作ってみてください☆
今日も読んでくれてグラーツィエ
しぃ-の何でも実践レポート
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