連休だったので、うっかりしてました。今日の体重は、８３．３キロ。
部屋の模様替えをして、背中の筋肉痛、腕の筋肉痛、そんな中で筋トレなんかやっていると、これは絶対タンパク質が足らん！！
だけど、先週だっけ、タンパク質と炭水化物、脂質の話をしたけど、タンパク質だけ、効率よく摂るなんて、ほとんどできないので、どうしても炭水化物や脂質のたくさん摂ってしまう。採りたくてとるんじゃないですよ。
とにかく、こういうのは、取るのが難しいってことなんですよね。
体重もなかなか落ちないので、ちょっとモチベーショオンが下がってきてしまいそう。困ったものです。
じゃあ、ってんで、ちょっと見方を変えて、体重じゃなくて、体脂肪を下げる方向へシフトしようと考えました。
男性の場合、２５％以上が肥満らしいので、（当然、私は肥満の部類）２５％以下へ引き下げるように考えようと思ったのです。
でも、この体脂肪ってやつは、なかなか下げるのが難しいそうなんです。
それに測るとき（例えば、朝と夜）で、１～３％くらい動くらしいのです。
私の場合、毎朝、寝起きに測っているんで、その時の値を見ていこうと思います。
今日の朝は、２７．３％（かなりぽよぽよ）なので、これを２５％以下にするのを目標とします。
多分、今まで以上にストレッチ＆筋トレをやって、しっかりタンパク質を摂取することが必要かと思います。
とは言うものの、栄養バランスはしっかり考えていかんとあかんので、日ごろから気にするようにします。あとは、すぐに飽きないこと、これですね。がんばろうっと。