今日の体重は８３．６キロ。相変わらず、８３キロ台におさまっている。
今まで、１６時間ダイエットをやってきたが、一説によると、１６時間も空けて胃や腸を空腹状態にすると、次に入ってきた食物から栄養をたくさん摂ろうとして、太りやすい体質になってしまうらしい。
じゃ、今まで何をしてたんだ私は・・・
いろいろと調べていくと、１日の私の摂らなければならないタンパク質は、１６８ｇ、炭水化物は、１２６ｇ、脂質は４４ｇらしい。それに、１５６８Ｋｃａｌで抑える必要がある。
１日３食とすると、１回の食事のタンパク質は５６ｇ、炭水化物は４２ｇ、脂質は１５ｇということだ。
妻の買い物のついでにスーパーでいろんな食材の裏にあるタンパク質・炭水化物・脂質の量を見てまわったら、そんな都合のいい量の食材なんてない。てか、ほとんど見つからない。
だいたい、タンパク質５６ｇだなんて、それを含む食材なんてない。どこ探してもない。鶏の胸肉のパックになったやつで２０数ｇなのだ。
タンパク質が割と多いものは、炭水化物や脂質はもっと多い。それは少なくていいのに・・・
植物なら、窒素・リン酸・カリの３つの要素が、その植物の特性によって、配合してある肥料１つでいいのに、人になるとそんな便利なものはない。
う～む、私の試行錯誤はまだまだ続きそうなのだ。