コーヒーミルク(嫁)の異様な言語化スキル全開で日常を綴っています。
仕事がどんなに忙しくてもジムには行きますよ〜！！
ジムに行かれるのは嫌いでしゅ
運動は楽しむもの
ジムに通い続けられるポイント1つ目は運動を楽しむこと。
私の方針では、運動は楽しむものです。
効率の良い運動をする
「そもそも運動する時間がありません」という人もいるでしょう。
そんな方におすすめなのは効率の良い運動です。
私はジムでは
30分の間にウォーミングアップ、追い込み、クールダウンの全てを網羅しているプログラムをやっています。
30分これをするだけで、ウォーミングアップとクールダウンで怪我をしないですし、しっかりと追い込みもできます。
そして、やりすぎないというのもポイントで、追い込みすぎるとその後の仕事や家事に支障をきたしてしまいます。
そこまで運動に気力と労力をかけていられないのが実情な方も多いと思います。
なので、「もう少しできるなぁ」くらいに留めて、
明日もやりましょう。
チリが積もれば山となる。
軽い運動を毎日できればしっかりと健康体へ進めます！
何より、「あぁ〜良い汗かいてスッキリした！」という爽快感があると、寝るまで元気に過ごせますし、寝つきも良くなりますよ
そして運動後はしっかりプロテイン飲んで、筋力アップしちゃいましょう
ミルクティー味は美味しそうでしゅね
心理的ハードルを下げる
最後におすすめなのは、小さな理由でジムに行って、ジムに行くハードルを下げることです。
これは我が家の場合に限るんですが、
築50年のボロ家でお風呂が壊れているので、
そもそもジムにはシャワーを浴びに行っています笑
なので、最悪、「ジムに行ってシャワーを浴びるだけで、運動しなくても良い」と思ってジムに行くハードルを下げています
いかがでしたか？
ズボラでも忙しくても、毎日ジムに通う秘訣でした
ジム通いが辛いなと思ったら参考にしてみてください！
へば
自然体で運動を楽しんでいきましょう！
-----ポイントカードキーワード---
24419ジムに通う秘訣
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