人の体は朝の日光のを判断することができるのだと思われて、夜に人工の強い光線の下の近代的な人々を入浴して、とても自然に体のリズムの不調の情況が現れました。
フクロウと太っている距離
現代人の中で、徹夜する人はだんだん多くなって、夜に働く人もある程度増加します。しかし、人類の体はもとは自分のリズムがあるので、正常な生物時計時間の。夜の休みの時、血液の中はmelatonin(あせる黒いホルモン、N-アセチル-5-甲の酸素の原色が押す)の物質といって、増加して、体温はできる下落です。いつも続ける性地は夜に立ち上がって徹夜して、このままでいけば、体が変えるでしょう前の生活習慣、このような話、生物時計と実際的な時間は混乱しました。そこでいわゆる内分泌(心理)の不調の状況に発生しました。
夜なため、体の中であせる黒いホルモンは増えて、体温が下がる時作業、いつの間にかの中で、人は体の上の圧力に発生します。その他に、こんなに錯乱している生活のリズム、みんなは肥満に対してとても影響があったことだと思っています!
人の体は朝の日光のを判断することができるのだと思われて、夜に人工の強い光線の下の近代的な人々を入浴して、とても自然に体のリズムの不調の情況が現れました。統計によると、徹夜するこれらの人の中で、どんなに太っていて、多い圧力の原因、まさかこのためではありませんか？
あれらどうしても夜に働く人がなければならない、いつも2度の夕食を食べます。私達は2食事の間で同じくとよくできるだけ提案して、少し1時(点)の食品を食べるのが比較的に良くなります。もちろん昼間の作業を比べて、もしかすると注意してカロリーを少し制御する比較的に良いです。
昼休みと朝の熟睡、記憶力
を高めることに役立ちます ハーバード大学Dr.Robert Stickgold発表はこのような観点があります：睡眠は大脳の中の記憶を整理することに役立つことができて、学習能力の高めることに対して重要な効果があります。聞くところによると、人類の日常生活の中の記憶、すべて睡眠時間にあるを通じて(通って)統合を与えるので、それによって形成の固定の堅固な記憶の。時には生活する中獲得した情報の情報が多すぎるため、記憶に統合させるため、人は疲労を引き起こします。これでburn out(突然体が疲れ果てる症候群)といいます。
聞くところによるともし昼休みならば、この日20パーセントの学習効率を高めることができます。当然で、夜の睡眠もきわめて必要です。もしここからを挙げて学習を高めるならば、運動の能力の例の話、それでは、私達は考えてみることができて、良い音楽家のようです、ダンス者、スポーツ選手の類の、1、2日ただ良いに頼って(寄りかかって)休んで成績の例を高めにくることを練習しなかったためあります。夜間の徹夜学習に来て、効率はかえって高くありません。
やはり、日が出たら働いて、日が沈めば休むこの話はなるほどそのとおりなのです。すべて作業の事を学んでと昼間しにきます。夜良い休み、昼ごろに再びほんの少し時間を抜き出して来て小さく少し寝て、良い休み、記憶が良くて統合して、学習の高い効率の基本的な道を譲るのです。