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腰の傷みがある場合でも、適度な運動は必要となります。
ただやり方次第では、治る腰痛も症状を悪化させてしまうこともありますので、症状に適した正しい方法を取り入れる必要があります。
腰痛の原因にはいろいろなものがありますが、腹筋や背筋が弱くなっていることで、骨に必要以上の負担をかけているケースもあります。
体をささえる筋力が年齢や運動不足によって低下していることで、慢性的な腰の痛みとなっているのです。
コルセットを使用することで、低下している腹筋や背筋をカバーし、負担のかかっている部分を補うことはげきます。
それ以外では、腰回りにある筋肉の質を高め筋力をアップするための腰痛治療も必要不可欠です。
とはいってもハードな運動を取り入れるのは、逆効果になりますので、十分注意をしましょう。
腰に負担をかけすぎず、かつ筋力アップや質向上ができる運動としては、ウォーキングやスイミングがおすすめです。
特にスイミングというのは、水の浮力によって腰への負担を軽減し、かつ筋力アップが期待できるまさに腰痛改善には理想の運動なのです。
バタフライなどの腰に負担がかかると思わえる技は注意が必要ですが、ただ水の中を歩くという行為だけでもかなりの効果が期待できます。
水中ウォーキングは、下半身の筋肉を集中的に鍛えられ、腰回りの筋力を強化、さらには、下半身の血液の流れをよくしてくれますので、トータル的な面で大変お薦めなのです。
1日40分から1時間程度継続して取り入れることで確実に腰痛を改善できると考えられます。
痛みがひどい場合には、担当の医師に相談した上で取り入れるようにしましょう。
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