今日も暑いような
涼しめのような
時間帯により
？？？🤔みたいな
感じになりませんか😅
土曜日は
お出掛けの人も
多かったでしょうか🤔
今日は久保田利伸さんの
リズム感をお借りして😊
更年期は疲れやすくもなり
動きも、ゆっくりになる
運動不足にも
なったりして
50肩やら腰痛なんかも
加速しませんか🤔
足の裏を合わせて
膝を外側にするように
倒して
菱形みたいにしたら
膝に手を乗せて
リズムに合わせて
肩を右、左、右と
前に出すと肩が動く
次は〜
そのままリズムに乗って
上半身を緩く
横に動かすと
腰回りが動く
更年期って
太りやすくもなり
特に腰回りの
お肉、付いちゃいませんか🤔
おや？私だけ？？？😅
最近は股関節も
痛い事も多いのですが
それって贅肉が付いた
状態で座ると
股関節に圧も
かかるせいなのかも🤔
とも思ってみたり😅
骨粗しょう症予防には
筋肉を付けること
みたいなので
なるべく
筋肉落とさないように
買い物も含めて
筋トレ化するようには
しているものの
年代的にもガッツリな
筋トレは
キツくなっているので😓
ながら筋トレ化
実施中😅
やはり運動って大事だな🧐
と、加齢する度に
身体の、あちこち
実証してゆくもんだな😰
今日も1日
お疲れさまでした😊
なるべく多く
休まる時間が
ありますように⭐️
今日も
お読みいただき
ありがとうございます☺️
先日の満月